Kuntosaliharjoittelu

Pidän kunnostani huolta saliharjoittelulla. Parhaat ohjelmat ovat mielestäni Wendlerin 531 ja Stronglifts 5x5. Ja koska olen laiska, rakensin kotisalin.

Mustavalkokuva salihäkistä (Rogue).

Mitä yhteistä on saliharrastuksella ja yrityksen johtamisella?

Jokainen saliharrastaja joutuu tekemään jossain kohtaa päätöksen, keskittyykö lihasmassan kasvattamiseen (paljon toistoja pienemmillä painoilla) vai voiman lisäämiseen (vähemmän toistoja isommilla painoilla). Jotkut tietenkin pystyvät tekemään molempia, mutta meille tavallisille kuolevaisille reaalimaailman rajoitteet tulevat usein arjessa vastaan. Sama pätee yritykseenkin. Yrityksenä voi keskittyä joko liikevaihdon kasvattamiseen tai kannattavuuden parantamiseen, mutta harvoin

painoprojekti valietappi

Saako anoppi uuden keittiön?

Spoilaan vähän heti tähän alkuun. Pahasti näyttää siltä, että anoppi ei ole saamassa uutta keittiötä. Aikaisemmin syksyllä aloittamamme #KymppitonniAnopille -projekti on edennyt varsin hyvin – siis ainakin meidän näkökulmastamme. Painoa on tippunut tasaisesti molemmilla, ja vaimo on jo omassa tavoitteessaan. Itselläni on vielä vajaa 5 kiloa ravistettavana. 14 kiloa on jo

En saanut mitään aikaiseksi, mutta sitten törmäsin tähän törkeän tehokkaaseen tavoitetyökaluun

Suurin osa meistä räpiköi erilaisten arjen vaatimusten keskellä. Nakkuloita kuskataan harrastuksiin ja päivät täyttyvät erilaisista työ- ja iltamenoista. Kiire on alituista, ja kaupassakin pitäisi muistaa vielä käydä. Jos jossain kohtaa oletkin ehtinyt miettimään pidemmän aikavälin tavoitteita, viimeistään arkimyrskyjen aallot huuhtovat ne sujuvasti mielestäsi. Menee viikko, kuukausi ja lopulta vuosi. Lopulta

Puu kasvoi kaiteen päälle

Miksi annoin anopilleni kymppitonnin?

Tapanani on ottaa aika pitkän ajan tavoitteita. Luonteeni on kombinaatio kymmenen vuoden strategista tavoiteajattelua ja sekunnin sytytyslangalla varustettua supersuorittajaa. Strategisen tavoiteasettelun vuoksi olen saanut elämääni monia hyviä asioita. Olen tänä vuonna päässyt tekemään paljon sellaista, mihin aikaisemmin ei ole ollut aikaa tai mahdollisuuksia. Luen paljon, kirjoitan (osta kirja!), treenaan kotisalilla

Ruokaa, rantaa ja rakkautta

Paras aika paeta kotimaasta lomalle on ehdottomasti marraskuun loppu. Ulkona on parhaimmillaan kylmää ja pimeää mutta todennäköisemmin ihan vitun märkää ja pimeää. Tällä kertaa oli vain kylmää ja pimeää. Ei muuta kuin siivet alle ja kohti etelän lämpöä. Kohteessa keli oli mukava, lämmin ja hieman tuulinen. Paikallinen hotelli oli kaikkine

Vain uutiskirjeen tilaajille

Koppivarastosta kotisaliksi

Valoisan introverttiluonteeni vuoksi en ole ikinä oikein viihtynyt saleilla. Elixian lähisali Triviumilla oli yllättävän viihtyisä kellarikoppi, ja nyt viimeisimpänä on kokeiltu sulautua M&M Kupittaan joukkoon. Itsellä valitettavasti on vaan mennyt aika usein hermo jonotteluun ja parkkipaikoista tappelemiseen. Muutettuamme uuteen kotiin tajusimme että meillä on oikeastaan aivan liian iso

Perhe ja lapset

“Sun perse on noussut ylemmäs”

Salihommat ehtivät olemaan reilun kuukauden täysin retuperällä. Pari perättäistä flunssaa, remontti ja muutto pitivät huolen siitä, että salille ei ole ollut asiaa. Nyt onkin hyvä hetki käydä vähän läpi, mitä on saanut rautaa halaillessa aikaiseksi. Muuton yhteydessä purin vanhoja vaatteita, ja sieltä löytyi laadukas huppari jota en ollut hennonnut heittää

Tavoitteet, toteutus ja takaiskut

Kahdeksan vuotta sitten tajusin selkeällä kirkkaudella, että jos jatkan samaa tietä, edessä olisi ennenaikainen kuolema. Olo oli kaikin puolin paska, kroppa natisi liitoksissaan ja muutenkin oli asioita, joihin en ollut itsessäni tyytyväinen. Tiesin myöskin, etten voi korjata kaikkia elämäni epäkohtia yhdellä kertaa. Kun tajusin tämän, tein itselleni 10-vuotissuunnitelman: 1. Lopeta

Salimörkötehtaalta päivää!

Osallistuin Jari ”Bull” Mentulan All Out -valmennukseen. Kymmenen viikon mittainen spurtti on nyt päättynyt, ja olo on olosuhteet huomioiden mitä mainioin. Välillä oli kyllä sellaista tuskaa että ei ole tosikaan, mutta se oli täysin sen arvoista. Mentuloinnin seurauksena huomasin, että olin tehnyt kolme asiaa ihan päin helvettiä. 1. Ravinto Söin

Perhe ja lapset

Vähän liian jännittäviä aikoja

Blogissa on ollut vähän hiljaista viime aikoina. Syynä ei ole ollut laiskuus, vaan en ole vain tiennyt miten kirjoittaisin yhdestä hieman hankalasta aiheesta. Aloitin nimittäin kuntosaliharjoittelun viime vuonna, ja se oli mitä erinomaisin päätös. Kunto kohisi nousten, lihasmassaakin tuli lisää ja muutenkin stressikäyrät kääntyivät laskuun. Vahva suositus. Ja sitten murtui